El rastreo es un baño popular en piscinas y aguas abiertas. Es una excelente manera de mantenerse en forma mientras disfruta del agua. Sin embargo, a pesar de que es una técnica relativamente simple, hay errores que muchos nadadorescometen al hacer swim crawl. Si quieres mejorar tu técnica y maximizar tu rendimiento, lee esta guía para descubrir los seis errores que debes evitar al gatear.
1. No empieces con un estilo libre rápido, concéntrate en la técnica
Cuando comienzas a nadar desde el rastreo, puede ser tentador nadar rápido para calentar rápidamente. Sin embargo, esto puede resultar en una técnica de natación desordenada. En su lugar, concéntrese en su técnica de natación : asegúrese de que sus movimientos estén coordinados y de que se mueva suavemente en el agua. También puede intentar hacer ejercicios de estiramiento para calentar antes de comenzar a nadar. Además, la natación te haría más inteligente.
2. No estire demasiado los brazos al nadar con los brazos, ya que perderá impulso
Muchos nadadores tienden a estirar los brazos cuando hacen natación gateando, pero esto en realidad puede disminuir su velocidad en el agua. En su lugar, debe tratar de mantener un movimiento suave y relajado, manteniendo los brazos ligeramente doblados cuando los extiende. Esto te ayudará a mantener tu impulso en el agua.
3. No olvides rotar tu cuerpo, esto te ayudará a ganar velocidad y eficiencia en el agua
El giro corporal es una técnica clave para mejorar tu natación de crastre. Al nadar, su cuerpo debe girar sobre su eje longitudinal para generar más potencia de propulsión. Trate de concentrarse en su cuerpo y gire su torso con cada golpe de su brazo. Esto aumentará su velocidad y eficiencia en el agua.
4. Asegúrese de mantener la cabeza baja y los ojos fijos en el fondo de la piscina mientras nada
La posición de la cabeza es muy importante cuando gatea. Debe tratar de mantener una posición baja de la cabeza, mirando hacia abajo, hacia el fondo de la piscina. Esto ayudará a mantener una buena forma mientras nadas y reducir la resistencia en el agua.
5. No descuides los golpes de las piernas mientras nadas
Los golpes de las piernas son una parte clave del rastreo de natación. Proporcionan una propulsión significativa en el agua que puede ayudar a acelerar. Trate de mantener las piernas relajadas y en constante movimiento, manteniendo las rodillas ligeramente dobladas. Porque pueden ser una fuente importante de propulsión y ayudarte a moverte más rápido en el agua. Esto te ayudará a maximizar la propulsión de tus piernas.
6. Evite respirar con demasiada frecuencia: intente hacerlo solo unas pocas veces por longitud
La respiración también es una parte importante de la natación de gateo. Aún así, demasiados nadadores respiran con demasiada frecuencia, lo que puede afectar su rendimiento en el agua. Trate de concentrarse en su respiración mientras nada, tratando de hacerlo solo unas pocas veces por longitud. Esto le ayudará a controlar mejor su respiración y aumentar su velocidad en el agua.
Nadar gateando puede ser muy gratificante, no solo en términos de ejercicio, sino también en términos de diversión en el agua. Sin embargo, para maximizar su rendimiento, es importante evitar los errores comunes que cometen los nadadores. No dudes en pedirle a un entrenador profesional que
mejore
. Al seguir estos seis sencillos consejos, estarás bien encaminado para mejorar tu natación de rastreo y dominar esta popular técnica de natación.
¡Buena suerte!
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